SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dużo białka

  • [...] spora ulewa, bywa. Według Endomondo spalone ok. 600 kcal, nie wiem, na ile jest to miarodajne. Ułożyłem także nową dietę - nie jestem tylko pewien, czy 2500 kcal to nie za dużo. Postaram się także znaleźć sposób na jakieś smaczne warzywa - myślałem nad brokułami albo szpinakiem, nie umiem ich tylko odpowiednio przyrządzać. Całe szczęście, że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2014-04-20 22:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl.

    Post
    Doping

    Systematycznosc no i cierpliwosc a raczej brak obu tych cech to moje glowne wady. Ale chyba nie tylko, bo nadwaga i problemy z utrzymaniem prawidlowej diety to problem wielu osob obecnie. Wiem ze prawidlowa dieta to racjonalna, powoli ale do celu. Tak samo jest z kulturystyka, co nie znaczy ze musze sie skreslac z obu tych. Ciagle cos zmieniam by [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2015-05-21 13:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Z dietą jest tak ... że po prostu w szkole nie mam jak jej utrzymać. Myślałem nad jedzeniem czego popadnie(oczywiście bez przesady) Z białkiem mi by było łatwiej ponieważ sporo tego jest w serze,jajkach itd. Dużo nie ważę także 1.5-1.8 g na kg bym spokojnie wyrobił. Myślałem również nad kupnem białka w celu uzupełnienia jedynie po treningu. Byłbym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2013-01-23 21:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Jezeli nie masz duzo fatu, a sadzac po wzroscie/wadze to nie, to lap sie za mase miesniowa! Nie rzezbe, czyli trening po 6-12 powtorzorzen w serii. Co do tego vibro... to ja sie nie znam. Masz 15 lat, diety zadnej miec nie trzeba, chyba ze ktos sie bierze za ciezary od tego wieku na bardzo powaznie, wiec jedz rano owsianke, obiad jak to obiad, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2010-05-28 17:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja do sterydów ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm 3g ogolnie białka jesc? pewnie ze za dużo nie wykozystasz tego nawet

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 13667 Data: 2005-04-17 03:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spójrzcie na fotkę,plan,plisss...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] morza jeśli lubisz), zdrowego tłuszczu (oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby), wysokiej jakości węglowodanów (prawdziwy chleb razowy, brązowy ryż, rośliny strączkowe) i dużo warzyw, przede wszystkim zielonych (kapusta, brokuły, szpinak itd), ma ich być przynajmniej 750g dziennie i taki rozkład sam "wyjdzie". Musisz uzupełnić [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7399 Data: 2010-06-11 11:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LC dla starszej aktywnej osoby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaka waga i wzrost? Nie za dużo tego białka, 44% zapotrzebowania? Przy tylu treningach zapotrzebowanie jest z pewnością większe niż 2000 kcal. Pewnie z 3000. Jeśli chodzi o dobór produktów: 1. Dlaczego tyle białek i tylko 2 żółtka? Daj całe jaja. 2. Ok 3. J.w 4. Tutaj dałbym jakieś tłuste mięso, ewentualnie w drugim posiłku. Może być troche [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-02-01 17:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dobiore to spokojnie . Tak co Tydzień tka jak mówisz zmieniać będę ABA potem BAB i tak w kólko ,a co do diety to teraz tak wyglądapo dodaniu kilku rzeczy .Chyba białka za dużo bo 200g ale wiadomo nie zjem wszystkiego na raz tyle samo nie raz więcej nie raz mniej .Zobaczymy .Kurczaka jakos nie jem za często więc to troszke odpada tez z powodów [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 2013-03-20 15:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Dorzuć jajek 2. Szynkę wywal daj normalne mięso 3/4/5 wywal koncentrat, daj pierś/rybę. Zdecydowanie za dużo węgli, zamiast po 2 woreczki ryżu ( 200g ) zjedz po jednym ( 100g ) w każdym posiłku. Dorzuć to co napisałem wyżej, dodaj posiłek o 21-22 gdzie wrzuć twaróg + oliwa/orzechy, białka daj gdzieś 175g, tłuszcze 90-95, reszta węgle, 3500kcal. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 2013-03-21 14:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple na 7-11h wysilku, wskazana pomoc;]

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to od czego masz białka i gainery! jak jesteś hardgainerem to możęsz olimpa Gain Fast 6000 , MLO Super Gain 4100(tylko z tego co słyszałęm to to jest lipny gainer, dużo glukozy...)albo inne wysokowęglowodanowe gainerki :) masz dietke , uzupełnij ją gainerem(ps w diecie masz coś mało tłuszczy-do każego posiłka i gainera walnij łyżke [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2006-06-17 11:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwykłe. Jogurt fakt - out. Chleb z Tesco - nu, nu, nu - ma pół tablicy Mendelejewa w składzie - jak by światło wyłączył to może i by zaświecił no i jest go zdecydowanie za dużo - szalejesz z produktami zbożowymi - są twoim głównym źródłem ww, nie powinno tak być - ogranicz do raz, góra dwa dziennie. Owoce suszone sobie odpuść - świeże są lepsze [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2013-01-01 20:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienne spożycie białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nawet na saa dużo więcej białka nie potrzeba, około 20g dziennie więcej patrząc na badania Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-08-28 09:18:29

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 14763 Data: 2017-08-28 09:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ma nase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu Znowu brak warzyw Posilek 6 (B:23g T:19g W:8g): - ser bialy poltlusty - 100g/ok - orzechy wloskie - 25g/mozesz je dodać do posiłku nr 2 i 3 W diecie trochę dużo węgli. Duży bląd w postaci braku warzyw, koniecznie je dodaj. postaraj się aby proporcje tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone były w proporcji 1/1/1. Nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2007-04-09 22:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy da sie z tym przytyc?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jest to typowa odżywka białkowa. Nie wiem jak wyglądasz i ile jesz ale tego typu odżywki służa do uzupełnienia diety w białko dzięki któremu możesz rosnąć. Jeżeli jednak będziesz jadł za mało węglowodanów to białko zostanie zużyte do produkcji energii, a ma tylko 4 kcal w 1g, krótko mówiąc się zmarnuje. Do przytycia najleprze jest Dużo żarcia i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2001-07-31 14:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety 50 lat - prośba oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na Kolacje, daj twaróg chudy 200g dobre źródło białka które się długo wchłania przez noc, i wyrzuć masło bo dużo tłuszczy, na noc. Reszta, brakuje mi tutaj warzyw. Warzywa muszą być. Daj w 4 posiłku 50g ryżu i 250g warzyw, posiłek 3 tak samo wyrzuć masło daj 50 g kaszy/ryżu i warzyw 250g.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2013-07-18 22:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Usunąłem kotlety sojowe (czyli posiłek o godz. 20:00) a dodałem w posiłku po treningowym 2 kromki chleba razowego aby podbić kalorie i węgli bo białka i tak 189g na 70kg to za dużo. Jeśli chodzi o tłuszcze to nie wiem ile powinienem ich dostarczać ale za raczej jest ok. Tak więc proszę o ocenę. /SFD/2016/7/24/00ba7bac7d764c729a18306951afc79c.jpg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2016-07-24 15:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA oceniajcie !!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no dobra, nie poszedlem jeszcze spac to Ci napisze Śniadanie - 6:30 : - bułka z tuniczykiem - herbatka z cytrynką :) ZAMIAST BULKI CHLEB RAZOWY, LUB PELNOZIARNISTY, LUB GRACHAMKI Obiad w szkole - 13.00 : - zupa - drugie danie WYBIERAJ KASZE JAK JEST , EW MAKARON, RYZ, I JAKIES CHUDE MIESA, NAJLEPIEJ RYBE ALBO DROB, JEDZ SUROWKE Posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2004-11-28 23:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie podczas karmienia piersią

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj tematy na forum, policz swoje zapotrzebowanie i uloz zdrowsza diete... Niby jesz zdrowo, ale jednak chlebek, jakas pseudo wędlina, owoce zamiast warzyw, serek homo pewno nie naturalny tylko slodzony, dżem, wafle... Dużo masz też w Lejdis. Czytaj podwieszone tematy. Dorzuć do diety zdrowe tluszcze. Wywal pseudo zdrowe cukrzone produkty. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2014-12-14 23:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na jesień-zima, Prosze o porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi podac jakies info lub przeliczniki, ile powinienem jeść białka po ćwiczeniach lub w trakcie całego dnia? węgle ogranicze, tłuszcz także ale w białku chciałbym wiedziec ile potrzeba, by nie jeść za dużo, bo to zapewne też sie bedzie odkładać ;) i czy bylibyście w stanie doradzić mi jakieś suple, by sprostały moim wymaganią :)? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2008-09-14 21:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Co tu dużo pisać ogólnie żeby te mięśnie brzucha były bardziej widoczne musiałbyś zejść jeszcze z poziomu bf, a do tego potrzebna jest redukcja, ale jak wskoczysz na redukcje i jeszcze zejdziesz z masy to zostanie z Ciebie niestety wieszak. Co do białka to jest on dość neutralnym składnikiem diety więc śmiało można ale ile i czy jest potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6945 Data: 2019-03-08 15:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)